איזון בחיים הוא דבר מאד חשוב.
גם איזון פנימי וגם איזון חיצוני, שניהם משקפים האחד את השני, עד שלעיתים נדמה שהם אחד.
איזון הוא הבסיס שלנו לחיים מאושרים ובריאים ויש הרבה דרכים לשמירה עליו, הנה 10 מהן:
1. קבלה עצמית
קבלה עצמית או אהבה עצמית כמו שאני אוהב לכנות אותה, היא הבסיס של הכל. אין הכוונה לנרקיסיסטיות, לכך שאנחנו מושלמים, חפים מטעויות ואין לנו עוד מה ללמוד פה. הכוונה היא פשוטה: אני מקבל את עצמי כמו שאני עכשיו. לא מתבייש בעצמי, לא כועס על עצמי, לא מאוכזב מעצמי וכו' (ואם כן, אז מקבל את זה שאני מתבייש בעצמי, או כועס על עצמי או מאוכזב מעצמי). אני מקבל. אני מקבל ואוהב את עצמי כמו שהייתי רוצה שיקבלו ויאהבו אותי. ללא תנאים, או עם כמה שפחות שאפשר.
זה לא חוכמה לאהוב ולקבל את עצמנו כשהכל דבש. החוכמה היא לעשות את זה כשקשה ומאתגר מאד.
כשנוכל לקבל ולאהוב כך את עצמנו, נוכל לעשות זאת גם עם אחרים, ואחרים יוכלו לעשות זאת איתנו ביתר קלות.
2. כנות
עד כמה אנחנו כנים עם עצמנו ועם אחרים יקבע עד כמה אנו מאוזנים באמת.
כנות יכולה לכאוב מאד וכמובן שאין הכוונה ללזרוק את הכנות שלנו לכל עבר ולפגוע באנשים שסביבנו, אלא בלהסכים להתבונן על הדברים בכנות, לראות אותם כפי שהם, לפני הפרשנות שלנו, נקיים, מבלי לקחת אישית ומבלי להניח הנחות.
היכולת של אדם להיות כן עם עצמו היא המפתח לכנות עם הסביבה והיא מפתח חשוב לחיים של שלווה ואושר, גם אם ברגע זה הכנות הזו מכאיבה לנו.
3. הקשבה
כמה פעמים היינו חלק משיחה ולא הקשבנו באמת? אולי התמודדנו עם מה שנאמר והשלכותיו עלינו ואולי חשבנו מה ואיך להגיב, אבל לרוב אנחנו שומעים אבל איננו מקשיבים באמת.
הקשבה אמיתית היא כש"כולי אוזן" כמו שאומרים בסלנג שלנו. המשמעות היא שכל הווייתי מרוכזת באחר. כדאי לתרגל זאת כמה פעמים ביום בשיחות שונות כי זה כמו שריר, ככל שמתרגלים יותר, זה מתחזק.
הקשבה אמיתית תאפשר לנו לראות את האדם האחר באמת וזה ייצור איזון בין הפנים שלנו למה שקורה בחוץ.
4. מודעות ונוכחות
לחשוב על העבר וללמוד ממנו זה חשוב. לחשוב על העתיד ולהתכונן אליו זה חשוב גם כן, אך חשוב לא פחות להיות בתשומת לב לרגע הזה, הרגע היחיד בו למעשה החיים קרו, קורים ויקרו.
ישנן טכניקות ודרכים רבות לשפר את המודעות והנוכחות שלנו, אני כותב עליהן באופן שוטף.
5. פרופורציות
למיינד שלנו (שאין בו אגב כל דבר רע, להיפך, אלא רק כשהוא יוצא מאיזון) יש נטיה לאיבוד פרופורציות. פעמים רבות זה נובע מהשוואתיות מגמתית שהמיינד עושה. אם אין לנו כרגע עבודה, זוגיות, בית או כל דבר אחר שהיינו רוצים, הוא לא ישווה את מצבנו לבני אדם שאין להם מה לאכול. הוא יעשה השוואה לחיים מדהימים של אחרים כפי שאנו מכירים אותם, לרוב רק מבחוץ, לעיתים רק מהמדיה החברתית.
אנו נוטים לשכוח שהכל זמני, מה שגורם לנו לעיתים קרובות מדי לעסוק ולהתמקד בטפל במקום בעיקר, במה שחסר במקום במה שיש.
בהכל זמני הכוונה לכל הצורות הגשמיות. את הווייתנו הנצחית אנו לרוב לא חווים וחבל ואולי לשם כך הגענו לפה.
6. נתינה
החיים בעולם שמלא באי וודאות, מלחמות והישרדות כלכלית, חברתית, בריאותית ועוד, גורמים לנו להיות מרוכזים קודם כל בעצמנו. יש בנו המון פחד ממה שיכול לקרות לנו או לקרובינו והפחד הזה גורם לנו להיות בהתגוננות יתר או במתקפת יתר.
המערכות הפנימיות שלנו כל הזמן בסטרס.
ההתמקדות והעזרה לאחר ממלאים אותנו בשמחה, סיפוק ואהבה.
כשאנו נותנים אנו מקבלים. בענק. ובנוסף לכל הדברים הנפלאים שאנו מקבלים מנתינה אנו מקבלים יותר איזון פנימי, שלעיתים מופר בשל צרכי ההישרדות האישיים שלנו.
7. קבלה
יש אנשים שקשה להם לקבל ויש תקופות שקשה לנו לקבל, וזה יוצר אצלנו חוסר איזון. אנחנו לא חייבים לקבל את מה שאנחנו נותנים, זו יכולה להיות קבלה של ערך אחר שחשוב עבורנו, אך נתינה וקבלה צריכים להיות מאוזנים כדי שנרגיש שלווים.
ההסכמה לקבל היא ההסכמה שאנו ראויים.
8. סליחה
אחד הדברים שהכי קשים לנו זה לסלוח למי שפגע וזה מובן ומוצדק בהחלט. בתי העלמין, בתי החולים והעולם כולו מלאים באנשים צודקים.
כדאי רק לזכור שבניגוד למה שהמיינד שלנו אומר לנו, הסליחה אינה מצדיקה את המעשה, אלא יכולה פשוט להוציא אותנו לחופשי. חופש מכעסים, מאכזבות, מנקמות, משנאה וחופש משליטת המיינד בנו. אנחנו לא סולחים כי אנחנו סבורים שזה יעביר מסר לצד השני שזה בסדר, אך מנסיוני עם הרבה מאד אנשים אותם ליוויתי בתהליכי סליחה, כשסולחים באמת, האנרגיה הזו מורגשת בצד השני וההתנהגות שלו משתנה לטובה בהתאם. דווקא התדר והאנרגיה של חוסר הסליחה מנציחים את ההתנהגות הפוגעת.
הרבה מאיתנו גדלו בתחושה שלסלוח זה להיות פראייר, אך זה לא בדיוק כך משום שמי שלא סולח, ממשיך לחוות את הפגיעה שקרתה בעבר, גם בהווה וגם בעתיד. למעשה, מי שלא סולח פוגע בעיקר בעצמו.
לסלוח זה בעצם לוותר על התקווה לעבר טוב יותר ובכך להסכים לחיות הווה ועתיד טובים יותר. אז כן, זה קשה מאד לעיתים, אולי זה מרגיש על סף הבלתי אפשרי, אך טרם פגשתי אדם שלא סלח על משהו ושאיכות חייו לא נפגעה מכך. הבריאות שלנו, השקט שלנו, האיזון שלנו – כולם מושפעים מכך.
באופן לא מפתיע אך לרוב לא מודע, אצל רובנו, הסליחה הכי חשובה והכי קשה ליישום היא הסליחה לעצמנו. ואולי רק מי שסולח לעצמו יוכל לסלוח לאחר.
9. להסכים לא לדעת
המיינד שלנו מאד אוהב וודאות, אך אין לנו וודאות בשום דבר שעדיין לא קרה. רק במה שקרה יכולה להיות וודאות. למרות זאת, לעיתים קרובות משגע אותנו להיות באי וודאות. הסיבה היא שישנם דברים רבים שאין לנו וודאות של 100% לגביהם אלא קצת פחות (כמו שנצליח לנשום את הנשימה הבאה, או שנפגוש בבית כשנחזור את מי שמחכה לנו שם). אלה דברים שהוודאות הגבוהה אם כי לא המלאה לגביהם, מצד אחד נותנים לנו בטחון בסיסי כל שהוא ומצד שני מרדימים אותנו לגמרי ומרחיקים אותנו מהנוכחות בזמן היחיד שהחיים קורים -ברגע הזה. אנחנו כל כך בטוחים ורגילים שדברים מסוימים קורים, שאנו כבר לא ממש שמים לב אליהם ובטח שלא מתרגשים מהם כמו פעם, בהתחלה.
ואז כשיש לנו אי וודאות גדולה הרבה יותר לגבי משהו, אנחנו משתגעים, כי לעומת הדברים "הרגילים" זו ממש אי וודאות.
אך החיים מתחלקים ל 2 חלקים מאד פשוטים: יש את מה שאני יודע ויש את מה שאני לא יודע. זוכרים את סעיף 2 על כנות? אז כאן נדרשת כנות גדולה עם עצמנו להודות שאנחנו לא יודעים מה שאנחנו לא יודעים, ואו שנדע עוד מעט או שלא. או שנפעל כדי לדעת או שלא. הכל בסדר. אבל מה שאנחנו עושים במקום להסכים לא לדעת, במקום ללמוד למצוא שלווה ושקט פנימי באי הידיעה, זה להניח הנחה (שפעמים רבות מתבררת שאינה נכונה), או להאמין שכך, או אחרת ולאורך זמן זה פוגע בנו. איזון יציב, חזק ונמשך יכול להגיע מידיעה בלבד וידיעה יכולה להגיע מהסכמה לא לדעת.
10. שקט פנימי
שקט פנימי הוא מצב תודעה פנימי עמוק, בו איננו מזוהים עם המחשבות, הרגשות או הגוף שלנו. אנו חווים אותם, אך כמו שנהג חווה את הרכב שלו. כמו שהשמיים חווים את העננים שבתוכם: לעיתים זה סוער, לעיתים רגוע, אך בכל רגע אנו זוכרים שאנו לא הרכב, לא העננים ולכן הכל נחווה באיזון.
שקט פנימי הוא מצב בו אנו חווים שאיננו יותר טובים מאף אחד אחר, אך גם לא פחות טובים מאף אחד אחר.
שקט פנימי הוא הבסיס לחיים מאוזנים, בריאים ומאושרים.
יישום 10 הסעיפים הללו יגביר וייטיב עם השקט הפנימי והאיזון שלנו, והם בתורם ישפרו את בריאותנו, שמחת החיים שלנו, מצבנו הכלכלי, מערכות היחסים בחיינו, הקריירה/ייעוד שלנו ועוד.
תהליך "המסע אל השקט הפנימי" אותו אני מעביר, מביא לאיזון ברבדים המצוינים כאן ובעוד רבים אחרים.
לפרטים נוספים, ניתן לפנות אליי באופן פרטי.